秋季防病該怎樣關(guān)注飲食起居

　　一日三餐是每個(gè)人每天都必不可少的，但是如果不注意飲食衛(wèi)生，誤食了過(guò)期變質(zhì)的食品就會(huì)引起食物中毒。下面和小編一起來(lái)看秋季防病該怎樣關(guān)注飲食起居，希望有所幫助！

　　胃腸要保暖

　　人體受到寒冷刺激后，常常導(dǎo)致胃腸病發(fā)生或復(fù)發(fā)。其原因有：

　　一、蚊蠅在秋季有“垂死掙扎”現(xiàn)象，凡吃了被蚊蠅污染過(guò)的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉。

　　二、天氣涼爽，食欲增加，加之瓜果大量上市，有人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂。

　　三、晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。

　　“保胃戰(zhàn)”的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是以飲食調(diào)養(yǎng)為主。膳食合理，定時(shí)定量，不吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、油膩和刺激性食物，這樣利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。要戒煙限酒，保持胃酸分泌的節(jié)律性，保護(hù)胃黏膜，防止產(chǎn)生潰瘍。患有慢性淺表性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，運(yùn)動(dòng)出汗后洗澡別貪涼，根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)節(jié)水溫，否則容易引發(fā)胃痙攣而疼痛。另外，加強(qiáng)體育鍛煉，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，能有效減少疾病的發(fā)生概率。

　　夜間睡覺(jué)莫受風(fēng)

　　秋季夜間天氣已涼，但有些人還是習(xí)慣開(kāi)著電扇入睡，讓風(fēng)直吹面部、腹部，加上窗外涼風(fēng)“助陣”，再?zèng)]蓋好被子，從外因上形成寒氣加重的環(huán)境。從內(nèi)因上講，人在睡眠中各種器官活動(dòng)減弱，免疫功能降低，細(xì)菌、病毒乘虛入侵，導(dǎo)致翌日全身酸痛，困乏無(wú)力，有人還會(huì)出現(xiàn)咽炎、扁桃體炎、偏頭疼、肺炎、面癱等病癥。

　　秋天睡眠保健不能忽視：

　　一是應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，注意適時(shí)增減衣服，入睡蓋被。

　　二是保護(hù)呼吸道黏膜不受天氣乍暖乍寒的刺激，防止細(xì)菌從呼吸道入侵引起感冒。

　　三是有哮喘、風(fēng)濕、潰瘍病的患者特別注意保護(hù)肌體不受風(fēng)，防止舊病復(fù)發(fā)。

　　過(guò)敏又到頻發(fā)時(shí)

　　節(jié)氣的更換使得周圍環(huán)境出現(xiàn)許多肉眼看不見(jiàn)的細(xì)微改變，如溫度、濕度、浮塵、落葉、昆蟲(chóng)產(chǎn)卵、花草代謝等，都可能成為過(guò)敏原，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人群暴發(fā)秋季過(guò)敏癥。比如過(guò)敏性鼻炎，噴嚏、流涕不斷；過(guò)敏性結(jié)膜炎，眼睛干澀，紅腫流淚；過(guò)敏性皮膚病，身上起紅疹、濕疹，奇癢不止。

　　這些因外界某種刺激而出現(xiàn)的變態(tài)反應(yīng)，是因?yàn)槿梭w免疫系統(tǒng)不適應(yīng)環(huán)境改變，功能出現(xiàn)了失調(diào)。當(dāng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)太弱時(shí)，人的整體抵抗力隨之下降，容易引起過(guò)敏。當(dāng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫性疾病，如紅斑狼瘡、帶狀皰疹等。過(guò)敏者應(yīng)遵醫(yī)囑服用脫敏藥物，遠(yuǎn)離過(guò)敏原。此外，房間里應(yīng)保持通風(fēng)，勤換衣服，每天洗澡，過(guò)敏期避免吃辛辣食物，包括燒烤、海鮮及油膩食品。新裝修的居室，如出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)首先測(cè)試一下環(huán)境中的污染指數(shù)。

　　秋天防燥從小事做起

　　燥病的特征是出現(xiàn)各種干燥的癥狀：如皮膚皸裂、口鼻干燥、咽干喉癢、多發(fā)癤腫、舌干少津、大便秘結(jié)、毛發(fā)不榮、干咳少痰或痰中帶血絲等。

　　秋天養(yǎng)陰防燥首先從小事做起：如果嘴唇干燥翹皮，不要用舌舔，這樣會(huì)加速水分蒸發(fā)；更不要用手撕，會(huì)導(dǎo)致疼痛和流血。應(yīng)對(duì)著鏡子小心將皮剪掉，適量擦一些唇膏。腳部皮膚易發(fā)生皸裂者，秋初就應(yīng)注意保護(hù)足跟，每晚泡腳，定期削去增厚的角質(zhì)層，再涂油性護(hù)膚膏。少喝甜性飲料，多飲開(kāi)水，保持汗腺和二便通暢，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。合理安排生活節(jié)奏，早睡早起，利于舒肺，使機(jī)體津液充足，精力充沛。秋季是體能訓(xùn)練的好時(shí)節(jié)，應(yīng)在含氧量充足的地方加強(qiáng)心肺功能鍛煉，進(jìn)行深呼吸、擴(kuò)胸、跑步等，將對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)起到很好的作用。

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