情緒低落要怎么調(diào)整

　　1、改變思維

　　努力對(duì)別人，其他事物感興趣吧！這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。

　　2、與人交談

　　將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

　　3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)

　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的情緒。

　　4、音樂可改變心情

　　經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

　　5、善于忘記

　　記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)�？梢钥隙ǖ卣f：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒應(yīng)該充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要象清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉“心理垃圾”。

　　6、幫助別人

　　幫助別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

　　7、接觸色彩

　　顏色是精神的“營養(yǎng)物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利振奮精神。

　　8、轉(zhuǎn)換思路，別太在意他人的看法

　　很多時(shí)候我們可能都是庸人自擾，太過在乎他人的評(píng)價(jià)與目光會(huì)給我們帶來很多負(fù)面的情緒。我們要學(xué)會(huì)分辨他人是善意的意見還是僅僅只是無端的挑剔。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思路，避免庸人自擾，這樣情緒自然就得以開解。

　　9、學(xué)會(huì)寬容

　　寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。

　　10、知足者長樂

　　你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。

　　11、學(xué)會(huì)控制自己

　　人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。

　　12、正確面對(duì)自己的選擇

　　有時(shí)候?qū)σ患�事，因時(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來說是很痛苦的一件事，過一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。

【情緒低落要怎么調(diào)整】相關(guān)文章：

蘭花要怎么養(yǎng)殖11-05

駕校學(xué)車后視鏡怎么調(diào)整08-17

買房要怎么選好房12-15

要怎么和婆婆相處10-21

銀龍魚要怎么養(yǎng)01-25

中醫(yī)處暑時(shí)節(jié)要怎么養(yǎng)生05-05

女朋友要分手怎么挽回10-31

要怎么給男友寫分手信04-30

寶寶吐奶要怎么辦10-25

情緒低落作文（精選26篇）01-02